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ワイ、二ヶ月間の節制により血液検査の数値が大幅に改善する。

1:牡蠣2017/08/26(土)03:44:41ID:HzM
やったぜ。
8:牡蠣2017/08/26(土)03:53:45ID:HzM
二ヶ月前
AST77ALT101LD266Γ102
総コレステロール278
LDL200尿酸7.2
血糖197 A1c9.1

AST25ALT33LD195Γ50
総コレステロール219
LDL152尿酸6.0
血糖108 A1c6.5
や。
血圧は238/135が135/88に
10:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)03:55:57ID:b66
血圧凄いな
12:牡蠣2017/08/26(土)03:56:54ID:HzM
>>10
狭心症の疑いあるから来週にホルターで24h心電図検査や
16:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)03:58:28ID:b66
>>12
血管切れなかったんか?
下の血圧が100越えたらアカンって聞いたで
17:牡蠣2017/08/26(土)03:59:24ID:HzM
>>16
胸部痛やらのぼせる感覚はあったから色々とあかん自覚症状はあったで
20:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:01:17ID:b66
>>17
狭心症って結構怖いんやなぁ
どうやってここまで下げたん?
21:牡蠣2017/08/26(土)04:03:57ID:HzM
>>20
糖質制限やな。
今まで、朝昼合わせておにぎり3個食べてたのをゼロにしてサラダチキン+寒天ゼリーに。
夜はサラダを食べてから他の物食べるように食事の順番変えたは。
ラーメン、うどんは二週間に一度くらい食べてたで。
22:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:05:43ID:b66
>>21
糖質制限って偉大なんやなぁ
23:牡蠣2017/08/26(土)04:06:28ID:HzM
>>22
ただ確実にエネルギー不足の感じはあるで
25:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:08:12ID:b66
>>23
そうなんか
でもワイも血圧が人より高いからちょっと試してみるで
26:牡蠣2017/08/26(土)04:12:08ID:HzM
>>25
ワイは薬飲んどるから血圧に関しては一概には言えんと思うで。ただ、米食べなくなったせいで食事は全体的に塩分減ったと思うで。

取った塩分は出せばええの考えで、カリウムの高い食材は今までよりも取り入れるようになったやで
27:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:14:27ID:b66
>>26
サンガツ
参考にさせてもらうで
28:牡蠣2017/08/26(土)04:16:02ID:HzM
>>27
医者からも言われたんやが無理に我慢したら長続きせーへんから、減らしても平気な所からやっていった方がええで。
朝がパンなら二枚を一枚にしてプレーンヨーグルトとかに置き換えるとかやな。
29:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:18:13ID:b66
>>28
夜に米ガッツリ食べてまうねん
夜の米から徐々に減らしてくで
30:牡蠣2017/08/26(土)04:20:00ID:HzM
>>29
それはアカンな。ワイも飲んだあとにラーメンとか食べてたやけどそこは一切食べんようにしたわ。
小腹減ったら春雨のスープとかええで。
食べたいう満足感で脳を騙すんやで
31:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:22:09ID:b66
>>30
春雨も参考にさせてもらうわ
色々相談乗ってもらってすまんな
32:牡蠣2017/08/26(土)04:24:22ID:HzM
>>31
ええんやで。ワイは身近に管理栄養士やら医療従事者おるからすんなりいけただけやで。
ワイ板前料理作る→管理栄養士に評価してもらう→改善点を取り入れ新たな料理
の繰り返しや。
33:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:27:52ID:b66
>>32
ワイのマッマ看護婦さんやし色々お話してみるわ
34:牡蠣2017/08/26(土)04:29:52ID:HzM
>>33
せやな。それは心強いで。
ちな、出汁を濃くすれば塩分抑えられて満足出来る味になるんやけど、素は塩分入ってるから気を付けてや。?ちゃんだしの素無添加なんかは塩分やらは一切入ってないからオススメやで。
35:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:33:15ID:b66
>>34
出汁の素にも塩分入ってないのあるんやなぁ
37:牡蠣2017/08/26(土)04:34:53ID:HzM
>>35
ここ1~2年で売り始めたやで。
塩気が全く無いのも味気ないから、通常のだしの素との併用がオススメやで
38:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:36:51ID:b66
>>37
はえ~すっごい商品
通常のと一緒に使えばその分の塩分抑えられるしええな
40:牡蠣2017/08/26(土)04:40:47ID:HzM
>>38
せやで。
ワイは基本だしの素使わんからアレやけど、煮物とかは塩分減らして鰹節やら昆布の粉かけて風味を強くしてるやで。
41:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:44:20ID:b66
>>40
昔血圧気にして薄味にしたけど続かんかったわ
鰹節と昆布試してみるで
42:牡蠣2017/08/26(土)04:47:44ID:HzM
>>41
塩分減らすと物足りなく感じるからな。
塩抜きした漬け物に醤油かけて食うおっちゃんがいるのはそういうことや。
そこで醤油を鰹節とかあとは糸唐辛子で辛味と風味加えたりで補うんやで。
43:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:49:53ID:b66
>>42
生姜とかで補ってもよさそうやな
頑張るで
44:牡蠣2017/08/26(土)04:51:24ID:HzM
>>43
せやな。
頑張ったらあかんで。気苦労で長続きせーへん。
まずはちょっと試してみよ。くらいのつもりで始めたらええと思うで
45:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:52:09ID:b66
>>44
サンガツ
楽しみを作りながら頑張ってみるで
24:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:08:04ID:BQB
>>21
いうほど無茶な暮らしでもないんやな…
26:牡蠣2017/08/26(土)04:12:08ID:HzM
>>24
量を減らす言うよりもご飯なんかを野菜やたんぱく質に置き換えてあとは意識的にカロリー減らしたからな。
通常2200キロカロリーを1800くらいに落とすイメージや。
11:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)03:56:44ID:Ba6
血圧が下がったのは夏のせいもあるぞ。
13:牡蠣2017/08/26(土)03:57:09ID:HzM
>>11
せやな、水分取るからな。
18:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:00:30ID:Ba6
日中夏日を下回る気温になってくると、
恐らく上が150台くらいになると思うんで気をつけるんやで。
19:牡蠣2017/08/26(土)04:01:05ID:HzM
>>18
はえ~。そうなんか。サンガツ
36:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:34:11ID:pZV
ちゃんとこういうのって成果でるんやな
脂肪肝のワイも頑張らなあかんわ
39:牡蠣2017/08/26(土)04:39:03ID:HzM
>>36
血液検査すれば数値ではっきりわかるからな。
ワイの場合、アルコールの量は減らしてへんからお酒を楽しみつつ数値を下げることは可能やで。
ヨーグルトをよう食べるようになったせいか、カリウム、カルシウムの数値は上がっとる。
ナトリウムは変わらんから排出が上手くいっとるんやろな。
48:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:56:45ID:OHT
すごいな。やっぱり塩分と糖質(炭水化物)か
50:牡蠣2017/08/26(土)04:58:12ID:HzM
>>48
ワイの場合、薬もあるけどな。
薬が必要になる前に少し意識するだけで全然ちゃう思うで。
49:牡蠣2017/08/26(土)04:57:05ID:HzM
あとオススメは食後にデザート食べることやな。
カロリー0の寒天ゼリーとかフルーツや。ドライフルーツなんか入れたプレーンヨーグルトなんかもええで。
デザートがあると思うと自然と腹八分目になるやで。
52:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)04:58:41ID:b66
>>49
デザートか
逆に血圧やったり血糖値に関わりそうやけど大丈夫なんか?
53:牡蠣2017/08/26(土)05:00:33ID:HzM
>>52
血圧やったらドライフルーツにはカリウム多いから塩分排出に役立つやで。
米で腹一杯にしてまうよりもマシや。って考えやな。
54:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)05:01:29ID:b66
>>53
サンガツ
ドライフルーツも試してみるで
55:牡蠣2017/08/26(土)05:05:17ID:HzM
>>54
麺類を食べたくなったら温かいものより冷たいものがええで。
ラーメンよりつけ麺、釜揚げうどんやなくて冷のぶっかけとかやな。
急激な血糖値上昇が問題であって糖尿とかなるまえやったら急激な血糖値上昇しないようにしたらすい臓さんがちゃんと働いてくれるやで。
58:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)05:08:20ID:b66
>>55
糖尿病も怖いし参考になるわ
59:牡蠣2017/08/26(土)05:14:19ID:HzM
>>58
最近は糖質0、プリン体0の発泡酒なんかも味のレベル上がっとるからな。
普段飲むんやったら半分置き換えたら後で痛い目みんですむで。
ワイのオススメは痛風が気になる数値やなかったらクリアアサヒ贅沢ゼロ、痛風が気になるなら淡麗プラチナダブルやな。後者はハイボールっぽい感じで夏場向けやと思うで
60:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)05:16:53ID:b66
>>59
実は酒は弱いからあんまり飲まないんや
その分炭酸に向かってしまっとるんやけど
61:牡蠣2017/08/26(土)05:18:45ID:HzM
>>60
そうなんか。
炭酸は慣れたらウィルキンソンのグレープフルーツなんかええで。
ペットボトル症候群には要注意や。
62:名無しさん@おーぷん2017/08/26(土)05:22:55ID:b66
>>61
ウィルキンソンは飲んだこと無いなぁ
ペットボトル症候群調べたら怖すぎやで炭酸も気を付けるわ

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