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ダイエット成功したやつ来てくれ!!!

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:16:28.36ID:sf3DXJhs0
どうやって痩せたんだ
3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:17:07.97ID:nuKF91zR0
カロリー計算
有酸素運動
筋トレ
ストレッチ
4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:17:27.30ID:VW7fT03Y0
>>3
何キロから何キロ?
6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:18:16.21ID:sf3DXJhs0
>>3
カロリー計算ってみんなどうやってんの?この食べ物は大体いくらかとわかるわけ??
11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:21:20.31ID:nuKF91zR0
>>4
100kg→68kg
>>6
スマホのアプリ
13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:22:55.35ID:sf3DXJhs0
>>11
すごいですね
ちなみにその減量は何ヶ月ですか?
19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:26:09.48ID:nuKF91zR0
>>13
1年くらいです
22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:28:07.96ID:sf3DXJhs0
>>19
すごい
ちなみにカロリーは何キロまでとか
どんな、筋トレしたとか教えてほしいです。あなたしかいません!
24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:30:23.35ID:nuKF91zR0
>>22
カロリーは1500kcalくらいに納めるようにしてました
有酸素運動が中心です
筋トレは補助的にスクワット、クランチ、腕立て、大きい筋肉を意識してました
26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:33:35.70ID:sf3DXJhs0
>>24
なるほど
有酸素運動なら自転車でなんとか出来そうかなとおもいます!
あとはカロリー計算ですね
ありがとうございます!
5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:18:13.93ID:iwl5/TZ20
厚着して走る
皮下脂肪が痒くなってきたら
脂肪が燃えてる証拠やで
8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:18:38.18ID:5hWEEPEz0
心を入れ替えて規則正しい生活をするだけだ
ピザデブはメンタルが弱いからすぐ間食するし寝る時間も起きる時間もバラバラ
12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:22:08.57ID:sf3DXJhs0
ちなみに環境的には
一人暮らし
居酒屋で午後3時から12時ぐらいまで仕事。
仕事へは自転車で三十分かけて通勤
寝る時間朝の5時あたり
起きるの昼の1時ごろ
16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:24:02.54ID:QFrw3Hk80
>>12
何㌔なの?
17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:25:04.27ID:sf3DXJhs0
>>16
最近は測ってないから正確なのはわからないですが、
171cmの90㌔前後ぐらいです
20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:26:31.99ID:sf3DXJhs0
やっぱり食生活から改めないとダメなんですね
21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:27:14.81ID:PGC9MPAK0
一食300kcalぐらいって計算で三食食べてたら1年で20キロ痩せた
23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:28:44.27ID:sf3DXJhs0
>>21
そんなに痩せるもんなんですか!
25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:31:40.97ID:KSJOO+jM0
水泳と筋トレを一年間ガチでやったら痩せた
体重は増えたけど周りの人には痩せたね、変わったねって言われるようになった
28:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:34:34.25ID:sf3DXJhs0
>>25
やっぱり水泳は引き締まるんですね
ただできる時間とお金が、、。
31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:41:14.39ID:KSJOO+jM0
>>28
週に三回で1時間でおけ
金は区の施設なら安いから心配はないかと
32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)04:15:25.43ID:sf3DXJhs0
>>31
その前に腕に刺青あるから入れないです(´・ω・`)
27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:34:29.97ID:PGC9MPAK0
今がどのくらいあるかわからないけど、単純に消費カロリーより摂取カロリーが低ければ痩せるだろっていう原則のみを参考にした。多分基礎代謝が1000以下のやつなんてそうそういないからそれ以下に抑えて普通に生活してればガンガン痩せる。
29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/10/21(月)03:35:14.47ID:nuKF91zR0
どうやったら痩せるのか、自分でも調べてみてください
どうしてもダイエットすると脂肪と一緒に筋肉も落ちるので筋トレもしました

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