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20kg以上痩せたやつどうやったのか教えて

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:08:21.73ID:L95335JA0
どう痩せたか教えろください。
女で86/158
3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:09:10.27ID:qNy8MvYi0
心臓いたいのは太りすぎ関係ないぞ
冬場は心臓発作で若い人でも死ぬ場合がある
4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:09:42.90ID:L95335JA0
心臓というか背骨?
66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:31:31.13ID:XS56QmvF0
>>4
健康診断で血液検査してるか?
保険証あれば1800円くらいでしてくれるよ。
5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:10:20.18ID:YkQq0m8j0
間食やめて歩け
9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:11:14.24ID:L95335JA0
多分基礎代謝が極端に低いんだ。一時間以上週五で歩いてたんだけどまったくやせなかった
12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:12:08.38ID:hu2rGFU30
少なめでバランスのいい食事にして毎日腹筋背筋腕立てジョギングしてたら痩せたよ
14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:12:34.96ID:OSnnOaSP0
やっぱ便秘はダメだよね、医者からマグミットって薬出してもらって普通にしてたら100から70になったは
15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:13:01.60ID:OU9vj1pK0
毎日何食ってんの?
摂取カロリーが上回ってたら意味ないよ
16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:14:49.64ID:L95335JA0
今日くったもの
昼明太子パスタナッツタルトワッフル
18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:15:47.42ID:gm5YKJEr0
80から三ヶ月程で20キロ痩せた
とりあえず食うもののカロリー調べて一日の摂取量+αくらいにとどめておけ
23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:17:27.21ID:hu2rGFU30
炭水化物摂り過ぎ
26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:17:50.01ID:L95335JA0
たしかに炭水化物とりすぎだな…やべー
32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:19:50.89ID:hu2rGFU30
野菜をたくさん使っておいしい料理を頑張って作るようにしろ
あと、腹筋背筋などのストレッチ運動で筋肉をつけろ
35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:21:47.82ID:WBjcxOCF0
レコーディングダイエットで80→55まで痩せた。
手始めに間食はやめろ。
37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:22:29.31ID:OU9vj1pK0
こないだナイナイの岡村がやってた食事ダイエットやれば?
サラダ食った後は何食べてもいい
その日食べたものを記録つける
40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:22:56.29ID:hu2rGFU30
レコーディングはいいよな
41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:23:29.48ID:L95335JA0
レコーディングってノートとかに書くの?
50:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:27:29.66ID:WBjcxOCF0
>>41そう。必ず食べたものを書くという作業だ。段階によってやることも違うからな。
46:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:25:34.08ID:GiYJ9eYA0
間食断ち、食事も栄養のバランス良く気持ち少なめぐらいにする
基礎代謝上げるためには筋肉も必要だから筋トレもする
それに毎週休日だけは食事制限も運動もしないダイエット休日にするとかの適度な息抜きも設定したほうがいい
あと>>1のスペックだと相当ひどいから無茶したら減量の前に体壊しそうだ
52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:27:45.39ID:L95335JA0
いらいらして食べるし嬉しくても食べる
自分的には走る方がいいのかと思ってたんだけど…
59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:29:39.22ID:OU9vj1pK0
>>52
理想はプールでウォーキング
55:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:29:13.12ID:p98umxe90
運動はもうちょい痩せてからのほうが良いかもな
56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:29:23.72ID:hu2rGFU30
ランニングは気をつけた方がいい
俺はそれで足首いためて数年経つけどまだ疲れたときとかに痛む
間食の代わりにコーヒーとか紅茶とかウーロン茶とか日本茶とかなんでもいいから(砂糖抜きで)飲むようにしたらいいよ
58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:29:36.30ID:8+yfLlp50
「いつまでもデブと思うなよ」
それぐらい太ってるのは、食生活が問題
そして1キロ7500kcalぐらい?だったから、基礎代謝調べてマイナス20キロにするために必要な150000kcalを何日で減らせるか計算しろ
長いと思うなら、毎日減らすカロリーを増やせばいい
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4106102277/sandaga-22/ref=nosim/
69:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:32:10.31ID:TUcRJlW70
歩く方が絶対いい。そもそも有酸素運動は長時間、心拍数が一定の高すぎない状態じゃないとダイエットの観点からみると意味ないから歩くべし!
72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:33:40.94ID:L95335JA0
今の時点で
・動かなすぎ
なのはわかっている。
走るのはゆっくりなら嫌いじゃないのでやってみる。
筋肉がもともとつきにくい体質なんだけど効果的なのある?
106:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:43:43.28ID:+wHnZkwR0
>>72
正しいフォームでやれば意味のないトレーニングなんてものはない。体の中で最も大きい筋肉は大腿筋、次いで大胸筋と広背筋だから、まずそこを動かせ
75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:34:08.61ID:XS56QmvF0
やせるのは簡単なんだ。
本当にそれを食べなければならないのか?を一度考えて食べる。
お腹一杯の量を用意しない。食べてどうしても足りなければ食べればいい。
86:1:2012/01/30(月)21:37:22.95ID:L95335JA0
>>75
80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:35:59.38ID:8+yfLlp50
食生活変えないと無駄
まぁ大抵家庭に問題があるんだよ
82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:36:16.86ID:F7dWYcS90
止めてリバウンドしちゃったんでデカイ顔は出来んが体験談で言えば
歩く走る<<筋トレ<<水泳って感じ
痩せてからのほうが無難
炭水化物を極端に減らしてキャベツや白菜をてんこ盛りの食事に変えたら安定して痩せられた
85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:36:57.43ID:TUcRJlW70
20歳の今痩せないとやばいよ、テレビのダイエット企画みれば分かるけど30過ぎてから痩せると皮がダルダルでシワシワになっちゃうから。
87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:37:24.16ID:WBjcxOCF0
外食時はカロリーを気にしろ
制限かけるなら1日1500までにしときな
91:1:2012/01/30(月)21:38:16.17ID:L95335JA0
よく消費カロリー>摂取カロリーっていうけどそうするべきなの?
98:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:41:18.68ID:MqrH8OZI0
>>91
だから1500㌔㌍以内には抑えないと減らないだろうな
93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:39:09.60ID:GiYJ9eYA0
あと間食断ちだけは外せないと思う
ただし先にもいったようにダイエット休日みたいなのを設けてちゃんと息抜きしてストレス溜めないようにな
95:1:2012/01/30(月)21:40:14.85ID:L95335JA0
やること
・食事制限
・歩く
でok?
104:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:42:47.73ID:tXgm5Slm0
>>95
最初は一個だけにしたらどうかな
100:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:41:33.68ID:GiYJ9eYA0
多分おkだと思う
栄養バランスのいい食事を腹八分目ぐらいにするといいと思う
108:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:44:11.21ID:hu2rGFU30
>>100
極端なダイエットなんて長続きしないし、仮に体重が落ちたとしても筋肉量が減っててヤバい事になってたりするし
110:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:45:31.29ID:8sPCFuLS0
このスレ暑くね?
112:1:2012/01/30(月)21:45:57.09ID:L95335JA0
>>110
115:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:47:42.72ID:WBjcxOCF0
白菜でもおk。この時期なら、鍋で茹でて、ぽん酢とかでいい。
117:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:49:01.49ID:BOD2sheh0
15kgだけど発言よろし?
120:1:2012/01/30(月)21:50:00.48ID:L95335JA0
>>117
147:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:00:30.16ID:BOD2sheh0
>>120
ウォーキング目指して靴まで買ったけど豪雪とコタツの悪魔によって挫折
恥を承知でプール通い積め、月間券買って勿体ない精神で毎日のごとく通ったw
ポテチの変わりに10円菓子を食うようになったのは意味あるか知らんけど一応
あとなんかあるかな
122:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:50:14.36ID:0XdopP9x0
食事制限でも運動でも「今これで脂肪減ってんだなー」って想像するのが大事
125:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:52:28.21ID:iLffHjLS0
半年で18キロ落とした
食事は1日一食か二食
運動もなし
要は食いすぎってことだ
127:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:52:45.10ID:GiYJ9eYA0
俺は太ってた時腰痛が酷かったが、痩せたらかなり改善したぞ
ただしこの時期は寒いがな
132:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:54:02.17ID:waWPiCs/0
ランニングと筋トレ、暴飲暴食をやめる
142:1:2012/01/30(月)21:57:17.54ID:L95335JA0
寒いと思うことあんまりないな。
146:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)21:59:41.60ID:D78sk7Y/0
>>142
脇、股関節、膝裏を特に意識すると◎
リンパが詰まっているとむくみやすくもなる
基礎代謝もあがりやすいからカロリー消費もいい感じになる
149:1:2012/01/30(月)22:01:11.42ID:L95335JA0
>>146
171:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:17:42.63ID:+wHnZkwR0
>>149
種目は始めの間はプッシュアップとスクワットと、環境があるなら斜め懸垂、無いなら2lのペットボトル使ってワンハンドロウイング。この三つを一日一種目でローテーションされてみては?
154:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:07:09.35ID:YOshrvwA0
ピザが歩いてもすぐには効果でないぞ
体重に変化はない
ソースは俺
156:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:07:20.95ID:BOD2sheh0
筋トレと有酸素運動は別物だと思うんだけど
160:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:11:59.41ID:D78sk7Y/0
>>156
ていうか脂肪だるんだるんな状態で筋トレして筋肉ついたとしても、
例え体重が落ちても、筋肉があればあるだけ太いところは太いままな気がする
158:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:08:37.47ID:GiYJ9eYA0
筋トレは痩せやすい体にする作業
172:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:19:06.02ID:LLW93qtf0
男だけど15キロ痩せたよ。
お湯で沸騰させた鳥の胸肉に野菜ジュース
摂取しないと肌がガサガサになる。
どちらにしても何かを我慢するか、何か努力しないと痩せない。
173:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:19:18.69ID:Z+DmQ0/l0
二ヶ月で15kg落とした
少女時代も一日800kcalらしいぞ
177:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:21:21.19ID:2Q4uvlnSO
何をしたらいいかじゃなくて気持ちの問題
180:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:28:51.23ID:YOshrvwA0
超簡単ダイエット法
・腕っていうか肩を前と後ろに20回ずつまわす
肩の関節がコリコリいう感じ?
腕を伸ばしたまま上にあげる
以上
肩と背中は筋肉がでかいから鍛えたら痩せやすいみたい
183:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:42:11.46ID:XS56QmvF0
一番楽に痩せるのは、一度血液検査に行けばいい。
187:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:52:08.62ID:L95335JA0
やっぱ病院いかなきゃだめだよな…こわくてずっといってなかった。
188:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)22:58:53.88ID:XS56QmvF0
>>187
実は俺も検査の結果が悪くて、再検査までビクビクしてたんだ。
痩せなきゃ病気になるとわかっているならすぐに痩せれるw
197:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)23:24:34.53ID:0DOZ4QUT0
間食一切なし
腹減っても無視、夜ならすぐ寝る
夕飯とかなら米食わず、おかずとサラダだけ食べてた
このやり方1年半で20kg痩せた
199:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)23:27:53.84ID:lPK2Dgce0
やっぱり少しづつ減らした方がいいのか?
206:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)23:40:08.41ID:+wHnZkwR0
>>199
体重が落ちれば確実に筋肉量は落ちるんだから、一気に体重を落とせば代謝量はガクンと落ちてリバウンドしやすくなる
201:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)23:32:18.52ID:PiAFQXGb0
すぐ痩せるのは健康にも悪いし、リバウンドで下手したら今より更に太る可能性があるぞ
あとは、手術とかエステとかすればリスクやお金かかるけど、それなりに早く痩せられるんじゃないか?
209:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/30(月)23:42:46.06ID:Y+jZ65vb0
清々しくなるような恋するといいよ

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